CASSIE'S BLOG

육상 선수라면 누구나 꿈꾸는 하코네 역전 대회 (1920년에 시작한 일본의 유명한 육상 대회)일본에서 가장 오래된 레이스인 하세츠네 산악 마라톤노르딕 워킹이란? 폴을 사용하는 노르딕 워킹에 도전러닝의 기본은 탈력이다.‘탈력’이란 최소한의 힘으로 달리는 것어깨나 턱을 들지는 않는가? 또는 주먹을 꽉 쥐거나 뻣뻣하게 펴고 달리지않는가? 숨을 크게 쉬고 어깨에 힘을 빼면 쉽게 탈력을 할 수 있다.어깨에 힘을 빼는 것이 탈력의 기본평지를 걷거나 달릴 때 발끝은 항상 진행방향을 향해야한다.팔을 흔들 때는 견갑골로 팔꿈치를 당겨야한다.오르막의 기본발끝으로 지면을 차는 일 없이 발바닥 전체로 착지해서 그대로 무릎을 들어 올린다.발끝 = 엄지발가락 있는 부분오르막에서는 뒷발의 발끝과 발뒤꿈치가 지면에서 동시에 떨어져야..