CASSIE'S BLOG

미드풋 착지법 "Scooting"은 보통 발을 질질 끌거나 작은 움직임으로 밀고 나가는 동작을 의미합니다. 달리기 맥락에서 "scooting"은 무릎을 충분히 들어 올리지 않고 발을 지면에 거의 붙인 채로 달리는 동작을 가리킬 수 있습니다. 이는 효율적인 달리기 자세가 아니며, 에너지를 낭비하게 만들 수 있습니다. 천천히 달리는 연습을 더 많이 해보세요. 저는 5km를 25분에 완주한 이후, 첫 마라톤을 준비하며 6개월간 훈련을 했어요(주로 주간 거리 목표를 늘리기 위해 편안한 러닝을 위주로 했죠). 지금은 특별히 훈련하지 않아도 5km를 20분 이 하로 완주할 수 있게 됐어요. 특정한 목표에 맞춘 훈련도 중요하지만, 대부분의 사람들은 속도보다 는 먼저 지구력을 길러야 해요